Upptäck kraften i personlig nutrition
Vi hjälper dig att uppnå optimal hälsa genom vetenskapligt baserad näringsplanering
Om Javiontra
Vi är ett team av passionerade näringsfysiologer, dietister och matentusiaster som dedikerat våra liv till att hjälpa människor äta bättre.
Över 10 års erfarenhet
Vårt team har lång erfarenhet inom nutritionsvetenskap och personlig rådgivning.
Vetenskapligt grundad
Alla våra rekommendationer baseras på aktuell forskning och evidensbaserad praktik.
Personlig approach
Vi ser varje klient som unik med individuella behov och mål för optimal hälsa.
Våra Tjänster
Personlig Måltidsplanering
Skräddarsydda måltidsplaner baserade på dina individuella hälsobehov, preferenser och mål.
Läs mer
Näringsoptimering
Optimerad balans av proteiner, fetter och kolhydrater för uthållig energi hela dagen.
Läs mer
Kvalitetsövervakning
Noggrann övervakning av matprodukternas kvalitet och ursprung för optimal näringsupptagning.
Läs merHumörbaserad Måltidsväljare
Hur känner du dig idag? Välj ditt humör och upptäck det perfekta målet för ditt välbefinnande.
Inuti Din Kropp
Utforska vad som händer inuti din kropp efter hälsosamma vs ohälsosamma måltider.
Efter en hälsosam måltid:
- Stabila blodsocker- och insulinnivåer
- Effektiv näringsabsorption
- Förbättrad kognitiv funktion
- Ökad energiproduktion
- Optimal tarmflora
Fråga en Näringsfysiolog
Få svar på dina frågor från våra certifierade dietister och nutritionsexperter.
Anna Lindberg
Senior Näringsfysiolog, MSc
Hur mycket protein behöver jag dagligen?
Proteinbehovet varierar beroende på ålder, vikt, aktivitetsnivå och hälsotillstånd. En generell rekommendation är 0,8g protein per kg kroppsvikt för en genomsnittlig vuxen. För aktiva individer kan behovet öka till 1,4-2,0g per kg kroppsvikt.
Är frukost verkligen dagens viktigaste måltid?
Det beror på! Medan frukost traditionellt ansetts som mycket viktig, visar modern forskning att timing av måltider är individuellt. För vissa är frukost energigivande och hjälper att reglera blodsocker, medan andra mår bra av att äta senare. Det viktiga är att lyssna på din kropp och skapa en rutin som fungerar för dig.
Hur påverkar socker min hjärna?
Socker ger en snabb men kortvarig energitillförsel till hjärnan, ofta följt av en energikrasch. Regelbunden hög sockerkonsumtion kan påverka hjärnans belöningssystem och leda till inflammation. Långvariga effekter inkluderar försämrat minne och inlärningsförmåga. Bättre alternativ är komplexa kolhydrater som ger stabil, långvarig energi till hjärnan.
Är alla fetter dåliga för hälsan?
Nej, alla fetter är inte dåliga! Omättade fetter från växter, nötter, frön och fisk är hjärtvänliga och viktiga för hjärnfunktion. Transfetter och många mättade fetter bör begränsas. Fett är nödvändigt för hormonproduktion, cellmembran och absorption av fettlösliga vitaminer. Det handlar mer om kvalitet och balans än att undvika fett helt.
Har du en fråga?
Instagram-värdiga Måltider
Hälsosam mat behöver inte vara tråkig - hitta inspiration i dessa visuellt tilltalande rätter.
Våra Kunder Talar i Emojis
Hovra över emojis för att se vad våra kunder verkligen säger om oss.
Maria Andersson
Johan Eriksson
Anders Nilsson
Emma Svensson
Bli nästa framgångshistoria
Kom IgångHälsosam Vanenotifiering
Få dagliga hälsotips och påminnelser för att stödja din resa mot optimal hälsa.
Dags för ett glas vatten!
Att hålla sig hydratiserad hjälper till att upprätthålla energinivåer och koncentration.
Exempel på notifieringar
Kontakta Oss
Har du frågor eller vill boka en konsultation? Vi finns här för att hjälpa dig.
Telefon
+46 0524-4364871
Adress
Bottna Knutsgård 49
Hedekas, Sweden
Öppettider
Dagens Nutritionstips
Inkludera antioxidanter i din kost
Antioxidanter hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen. Ät färgglada frukter och grönsaker dagligen för att få ett brett spektrum av dessa skyddande föreningar.